Podsumowanie sierpniowych treningów. 

Mam swoje 3 ulubione trasy w okolicy po których biegam. Są to:

-Bieżnia na LO "Bieżnia"

-Trasa dookoła kopalni KWK Piekary nazwana "Namiarki"

- Bieg po piekarskiej kalwarii "Kalwaria"

Nasza bieżnia jest w dobrym stanie technicznym. Nie mam co do niej żadnych zastrzeżeń. Wieczorami dużo osób biega lub chodzi z kijkami. Jedyny minus to nasłonecznienie w upalne dni temperatura przeszkadza. 

Namiarki niemal idealna 5km pętla. Podczas jej pokonywania można podziwiać KWK Piekary ze wszystkich stron. Jeden długi 10m podbieg na drodze która jest właśnie remontowana.  

Kalwaria jest moją ulubioną trasą. Pierwszy i ostatni kilometr tej trasy pokonuję zawsze truchtem.

Bieg rozpoczynam od podbiergu pod kalwaryjskie wzgórze od strony Gimnazjum nr 2. Szczęśliwym trafem złożyło się tak, że wszystkie podbiegi mają około 10m różnicy wysokości i ten od strony szkoły i od placu z pomnikiem Jana Pawła II. Ścieżki kalwaryjskie wyłożone są kamieniami, które z biegiem czasu są bardzo wygodne do biegania. Dodatkowo trasę można sobie dobrowolnie konfigurować z racji dużej ilości ścieżek. 

Sierpień można uznać za pierwszy miesiąc z bieganiem. Zaczynałem od 3 km biegów po bieżni, dystans zacząłem zwiększać i urozmaicać, treningi dodatkowo przeplatałem wyjazdami w góry. 

W sumie przez miesiąc przebiegłem 77,8km w czasie 9h 12min 

Bieżnia: 28km

Namiarki: 33,11km

Kalwaria: 5,04km

Podczas treningów skupiałem się zazwyczaj na utrzymaniu tempa w 3 zakresie tętna(w 5 stopniowej skali). Teoretycznie ustawiłem tętno max na poziomie 200 uderzeń choć zauważam, że podczas mocnego wysiłku potrafię przekroczyć barierę 220 uderzeń rzez krótki czas. Jestem na etapie budowania kondycji więc ten współczynnik powinien się stopniowo obniżać.

Mój obecny najlepszy czas w biegu na 10km to 1h01min52sec daje to średnie tempo 6:11min/km i to jest mój punkt wyjściowy jeżeli chodzi o biegi miejskie.   

Życzcie mi wytrwałości i stałej wysokiej motywacji :) 

Created with WebWave

Zapraszam do kontaktu. Jestem otwarty na propozycje wspólnych wyjazdów. Chętnie też wybiorę się w dowolne miejsce w górach by je później opisać.

Jeżeli masz pytania o jakiś konkretny szlak pisz!!!

Z miłą chęcią spróbuję odpowiedzieć na nurtujące Cię pytania. Ewentualnie pojadę i sprawdzę trudność szlaku za Ciebie :)